oreo

Lody oreo

Bardzo proste lody o smaku moich ulubionych ciasteczek. Są pyszne, idealne na upały i niskokaloryczne! Świetnie smakują z dodatkiem owoców i granoli. Wypróbuj, a nie pożałujesz!

Składniki na 2 porcje:

  • 500g jogurtu naturalnego
  • 100g jogurtu typu islandzkiego (skyr) naturalnego lub waniliowego
  • 20g ciastek oreo (2szt.)
  • 10g odżywki białkowej o smaku białej czekolady, ciasteczek lub wanilii
  • Ewentualnie słodzidło do smaku

Wykonanie:

  1. Wszystkie składniki oprócz ciastek dokładnie wymieszaj lub zmiksuj.
  2. Dodaj pokruszone ciasteczka i wymieszaj.
  3. Włóż do zamrażarki na min. 4h, kilkukrotnie w tym czasie przemieszaj lody. Przed nałożeniem wyjmij na ok. 20 min, aby zmiękły.
  4. To wszystko! Zjedz z ulubionymi dodatkami lub solo.

Makro w 1 porcji:

E: 200kcal

B: 22g

W: 24g

T: 2g

Posted by admin in Przepisy

Legalna czekolada milka OREO

Czy jest ktoś, kto nie lubi czekolady? Ja nie znam takiej osoby... Moje ulubione słodycze to milka oreo i wszystko co jest  z tymi pysznymi ciasteczkami związane. Niestety jest to kaloryczny, a co najważniejsze bardzo niezdrowy przysmak. Dlatego stworzyłam coś o wiele bardziej fit! Leć do sklepu po potrzebne składniki i przygotuj sobie pyszną przekąskę.

Składniki na 1 czekoladę

Warstwa czekoladowa

  • 20g odżywki białkowej – u mnie czekoladowa (można zastąpić mlekiem w proszku i dodatkową porcją kakao oraz słodziłem, ale makroskładniki ulegną zmianie)
  • 10g kakao
  • 20g płynnego oleju kokosowego
  • 20g mleka
  • 5g ksylitolu (lub innego słodzidła)

Nadzienie

  • 50g serka naturalnego (u mnie Vitello, ale może być risotta, skyr itp.)
  • 7g odżywki białkowej (ja użyłam o smaku oreo, ale inne smaki też się sprawdzą)
  • 5g płynnego oleju kokosowego
  • 1 ciasteczko oreo

Wykonanie

  1. Wszystkie składniki na warstwę czekoladową podgrzej lekko w garnku lub kąpieli wodnej, mieszaj do połączenia składników.
  2. Połowę masy wyłóż na spód foremki (u mnie silikonowa do czekolady) i włóż do zamrażarki na około 30 min
  3. Składniki na nadzienie dokładnie wymieszaj, dodaj pokruszone oreo i wyłóż na warstwę czekoladową. Schowaj do zamrażarki na około godzinę.
  4. Drugą połowę masy czekoladowej rozsmaruj na nadzieniu, gdy te będzie już porządnie zastygnięte. Zamróź.
  5. Czekoladę przed podaniem wyjmij na chwilę, aby zmiękła. Przechowuj w zamrażarce, gdyż czekolada łatwo się roztapia.
  6. Rozkoszuj się genialnym smakiem milki oreo!

Makro w 100g (cała tabliczka ma ok. 140g)

E: 334 kcal

B: 19,3 g

W: 14,5 g

T: 23,6 g

Posted by admin in Przepisy